Burn-out voorkomen en herstel therapie met coach in Gent

Dankzij onderstaande burn-out test, ontwikkeld door Dr. Beverly Potter, kom je te weten welk risico je loopt op burn-out. Je krijgt een score die aangeeft of je een burn-out hebt of het gevaar loopt om in een burn-out te belanden. Voor een definitieve diagnose dien je bij je huisarts langs te gaan.

Doe de burn-out test

Overloop in gedachten de afgelopen zes maanden wat betreft werk en privé. Lees onderstaande vragen en duid aan hoe vaak het kenmerk op jou van toepassing was.

Hanteer volgende keuzes:

1 = nooit of zelden
2 = soms
3 = gemiddeld
4 = vaak
5 = bijna altijd

Klik tenslotte op SCORE BEREKENEN

1.	Ik voel me moe, ook al heb ik voldoende slaap gehad.
2.	Ik ben ontevreden met mijn werk.
3.	Ik voel me bedroefd zonder dat daar echt een reden voor is.
4.	Ik ben vergeetachtig.
5.	Ik ben geïrriteerd en val uit tegen mensen.
6.	Ik vermijd mensen op het werk en in mijn privéleven.
7.	Ik heb slaapproblemen omdat ik me zorgen maak over mijn werk.
8.	Ik ben vaker ziek dan vroeger.
9.	Mijn houding ten opzichte van mijn werk is 'waar zou ik me druk om maken?’ Ik sta er wat onverschillig tegenover.
10.	Ik raak vaker betrokken in conflicten.
11.	Het werk lijdt hieronder.
12.	Ik gebruik meer alcohol, drugs, of kalmerende middelen om mij beter te voelen.
13.	Met andere mensen communiceren is een bron van spanning.
14.	Ik kan mij niet meer zo goed concentreren op mijn werk als voorheen.
15.	Het werk verveelt me.
16.	Ik werk hard, maar bereik weinig.
17.	Ik voel me gefrustreerd in mijn werk.
18.	Ik zie er tegenop naar het werk te gaan.
19.	Sociale activiteiten putten mij uit.
20.	Seks vraagt te veel energie.
21.	Ik mijn vrije tijd kijk ik voornamelijk TV.
22.	Ik heb weinig om me op te verheugen in mijn werk.
23.	Ik pieker over mijn werk in mijn vrije tijd.
24.	Mijn gevoelens over mijn werk zitten me dwars in mijn persoonlijk leven.
25.	Mijn werk lijkt zinloos.
		Uw totaalscore =

Totaalscore van de burn-out test interpreteren:

25-50: Je doet het goed, maar let op de vragen waar je hoog scoort.
51-75: Tref preventieve maatregelen om burn-out te vermijden.
76-100: Je loopt het risico burn-out te raken of als je het geweest bent, dan ben je nog niet voldoende hersteld.
100-125: Je bent burn-out aan het raken.

De praktijk wijst uit dat mensen met een score van hoger dan 50 vaak al gedeeltelijk burn-out zijn. Het is raadzaam om je huisarts te raadplegen bij een score hoger dan 50.

Je kan de vragen van deze test ook lezen als signalen waar je op dient te letten om chronische stress en burn-out te voorkomen.

burnoutcoachgent.be

wat is een burn out?

Doe de burn-out test!

Burn-out en stress boek

Doe de burn-out test