Als je steeds vaker fysieke klachten ontwikkelt, zaken vergeet, vlugger geïrriteerd raakt
en minder zin hebt om te werken, dan lijd je aan chronische stress en bevind je je misschien in het voorstadium van burn-out.
Slaag je er niet in om het tij te keren, dan kan burn-out genadeloos toeslaan.
Je wilt nog wel doorgaan, maar jouw lichaam heeft op de
STOP-knop gedrukt met de boodschap: "Zo kan en wil ik niet meer verder!".
Dankzij de
burn-out test, ontwikkeld door Dr. Beverly Potter, kom je te weten
welk risico je loopt op burn-out. De score bepaalt of je een burn-out hebt of
het gevaar loopt om in een burn-out te belanden.
Ga langs bij je huisarts voor een definitieve diagnose.
Burn-out kenmerken
Herkenbare lichamelijke kenmerken:
- Aanhoudende vermoeidheid.
- Slapeloosheid.
- Spierpijn, hoofdpijn, nekpijn, rugpijn, …
- Maagpijn, darmstoornissen, slechte eetlust, …
- Verminderde weerstand tegen infecties.
- Hartkloppingen en/of spanningen op de borst.
- Moeilijke ademhaling.
- Het gevoel flauw te vallen.
- Zweten en klamme handen.
- Verandering eetlust en gewicht.
- Verhoogde bloeddruk.
- Toegenomen cholesterolwaarden.
Typische psychische en emotionele kenmerken:
- Niet meer tot rust komen, opgejaagdheid, …
- Prikkelbaar of geïrriteerd zijn.
- Sombere buien, huilbuien, piekeren, angst, …
- Niet meer genieten, lusteloos en futloos zijn.
- Besluiteloosheid, concentratieverlies, vergeetachtigheid, …
- Gevoel van zinloosheid van het leven.
- Negativisme, cynisme, vaker kritisch zijn, …
- Onzekerheid, minder zelfvertrouwen, …
- Vlug afgeleid en verstrooid zijn.
- Verminderd relativeringsvermogen.
Treffende gedragskenmerken:
- Minder (snel) presteren en meer fouten maken.
- Meer roken, alcohol of drugs gebruiken.
- Toevlucht nemen tot slaap- en kalmeermiddelen.
- Toename ongezonde voedingsgewoonten.
- Minder creativiteit en doorzettingsvermogen.
- Geneigd zijn om werk en/of relaties te ontvluchten.
- Automatische handelingen verlopen moeilijker.
Steffie Desart, wetenschappelijk onderzoeker aan de KU Leuven, doet research naar burn-out.
Zij onderscheidt vijf kernsymptomen van burn-out:
- Fysieke en psychologische uitputting.
- Cognitief controleverlies (aandachts- en concentratiestoornissen, trager werken).
- Emotioneel controleverlies (woede-uitbarstingen, huilbuien).
- Depressieve klachten.
- Mentaal afstand nemen van het werk.